Aussi beau que soit l’été, avouons-le, il peut parfois devenir un véritable cauchemar, surtout la nuit lorsque nous ne pouvons pas dormir à cause de la forte chaleur et que nous avons tendance à transpirer beaucoup.
Nous sommes donc là à nous retourner et à nous retourner et le matin, il est vraiment difficile de se lever après une nuit (presque) sans sommeil.
Eh bien, si vous souffrez aussi tellement de la chaleur, voyons ensemble des astuces pour ne pas transpirer dans le lit et se reposer tranquillement les nuits d’été !
Bonne literie
Le premier conseil que nous vous donnons est d’utiliser une literie légère et respirante qui puisse donc vous faire transpirer moins.
Le matériau et la couleur des pyjamas et des draps jouent un rôle important dans la température atteinte dans votre lit, car il existe des matériaux tels que le satin, le polyester et la soie qui ont tendance à apporter beaucoup de chaleur et à provoquer des sueurs nocturnes classiques.
Pour cela, nous vous suggérons de préférer les tissus légers, comme le coton ou le lin. De plus, il serait bon de changer le linge souvent pour qu’il soit toujours frais et même parfumé. Non seulement les matériaux jouent un rôle important dans la prévention des sueurs nocturnes, mais aussi la couleur : si, d’une part, les teintes claires ont tendance à absorber moins de chaleur et à être plus respirantes, d’autre part, les teintes sombres ont tendance à être plus « chaudes ».
Alors, le feu vert pour les pyjamas et les draps blancs ou très clairs. Enfin, n’oubliez pas de ne pas porter de mamsures trop serrées car l’air ne circulerait pas dans le corps et cela augmente la transpiration.
Air dans la chambre
Aussi banal que cela puisse paraître, il est important de laisser la pièce où vous dormez aérer autant que possible, afin de faire entrer de l’air frais et de faire baisser la température ambiante sans avoir à recourir à des climatiseurs ou à des ventilateurs.
L’idéal serait de fermer toutes les volets et fenêtres pendant la journée, lorsqu’il y a de la lumière directe du soleil, afin de recréer de l’ombre dans la pièce et de les ouvrir, puis le soir et la nuit pour faire circuler de l’air frais.
À cet égard, nous vous suggérons également une astuce qui pourrait vous rafraîchir encore plus : prenez des draps et mouillez-les, puis mettez-les au réfrigérateur pendant un certain temps pour les refroidir. À ce stade, accrochez-les devant la fenêtre ou la porte ouverte, afin que l’air entrant prenne la fraîcheur du drap et que vous ayez de l’air plus froid dans la pièce.
Planchers
En plus de rafraîchir le corps et le lit avec le bon linge et d’apporter de l’air frais dans la maison en ouvrant les portes, il est également bon de rafraîchir les sols eux-mêmes qui ont tendance à absorber beaucoup de chaleur tout au long de la journée.
Pour cela, vous pouvez laver les sols avant de vous coucher afin d’éliminer la patine de chaleur qui s’est formée et de faire baisser la température de la pièce.
Matelas du bon côté
Cela peut sembler banal, mais même le matelas tourné du bon côté peut faire la différence. Comme nous le savons, le matelas a une partie adaptée à l’hiver et une partie dédiée à l’été. N’oubliez donc pas de le tourner du côté approprié à l’été dont le but est de retenir moins de chaleur.
Et si le matelas présente des taches jaunes ou des taches de sueur, voici quelques astuces pour les enlever !
Sac d’eau froide
Vous connaissez le sac d’eau chaude que vous utilisez en hiver pour chauffer le lit ? Sachez que vous pouvez recréer une version estivale qui peut le rafraîchir : le sac d’eau froide.
Il vous suffit de remplir le même sac d’eau froide et vous avez terminé. Si vous ne l’avez pas, vous pouvez également utiliser un chiffon en flanelle, le mettre au réfrigérateur pendant quelques heures et l’emmener au lit avec vous !
N.B N’essayez pas cette astuce si vous souffrez de rhumatismes
Dîner léger
Le dîner léger n’est pas seulement important pour une question de santé ou pour perdre du poids, mais aussi pour prévenir la transpiration excessive. En fait, comme nous mangeons plus tard en été, nous avons souvent tendance à nous coucher lorsque le processus de digestion n’est pas encore terminé.
C’est pourquoi nous vous suggérons de proposer des dîners frais, légers et faciles à digérer. De plus, il serait bon de ne pas dîner trop tard ou, de toute façon, de se coucher 3 heures après le dîner. L’alcool au dîner est également à éviter, car il augmente la température corporelle la nuit ; au contraire, nous vous suggérons de boire un verre d’eau fraîche avant de vous coucher.
Douche rafraîchissante
Enfin, voyons une dernière astuce : une douche faite avec de l’eau fraîche avant d’aller vous coucher pour abaisser légèrement la température corporelle.
Comme alternative à la douche, vous pouvez également simplement tremper vos pieds et vos chevilles dans un bassin contenant de l’eau froide. Pour un effet encore plus rafraîchissant, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle à la sauge, qui est connue pour rafraîchir et se détendre !
