Connaissez-vous le fait que les fraises sont considérées comme les fruits rouges les plus populaires à travers le monde ?
Et cela n’est pas étonnant du tout ! Non juste elles sont délicieusement sucrées et douces, cependant elles ont aussi un impact incroyable sur la santé.
Alors, quels sont réellement les vertus des fraises ?
En ce jour, nous allons vous dévoiler en quoi ces petits trésors sont avantageux pour votre bien-être. En voici, les fraises sont-elles meilleures pour la santé ?
Et la réponse est un oui sans équivoque ! Sur ce, voici neuf qualités des fraises dont vous n’aviez peut-être pas connaissance :
1- Réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
La première qualité des fraises se situe dans leur capacité à réduire les risques de maladies cardiovasculaires. En fait, selon une étude de Harvard, les femmes qui mangent trois portions de fraises par semaine ont un risque moindre de subir une crise cardiaque.
En fait, la raison en est que les fraises contiennent des flavonoïdes, des composés qui bonifie la circulation sanguine et participe ainsi à abaisser la pression artérielle. En plus, les fibres et le potassium présents dans les fraises exercent aussi un effet bénéfique.
2- Agit comme un anti-inflammatoire
Les polyphénols, ces pigments colorants présents dans les fruits rouges, sont dotés de vertus antioxydantes. En effet, ils jouent un rôle essentiel dans la prévention des arthrites et des maladies cardiaques.
Par ailleurs, d’après des études scientifiques, il est conseillé de consommer au moins trois portions, voire davantage, de fraises afin de bénéficier pleinement de ces effets positifs. Ainsi, il n’y a plus aucune excuse pour ne pas bénéficier de ces bienfaits, d’autant plus quand on se trouve en pleine saison des fraises !
3- Agit contre le cancer
Des études réalisées par des chercheurs ont démontré que les flavonoïdes, ces composés dont nous avons abordé précédemment, ont le pouvoir de bloquer la croissance des cellules cancéreuses, les empêchant ainsi de se reproduire. En effet, leur efficacité est notamment notable dans la lutte contre les cancers du sein, du col de l’utérus et de l’œsophage.
En effet, ces résultats mettent l’emphase sur l’importance des flavonoïdes présents dans les fraises pour la prévention et la lutte contre certains types de cancer.
4- A un pouvoir antioxydant
Les fraises sont les fruits les plus riches en antioxydants, ces composés riches qui permettent de lutter contre les cancers et à diminuer le taux de mauvais cholestérol, responsable des maladies cardiaques. En effet, les antioxydants présents dans les fraises jouent un rôle essentiel en inhibant la croissance des tumeurs et en diminuant les inflammations.
Et leur concentration importante en antioxydants en fait un allié de taille afin de préserver la santé et renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
5- Réduit la pression artérielle
Les fraises sont très conseillées en cas d’hypertension artérielle, grâce à leur teneur élevée en potassium.
En effet, ce minéral joue un rôle capital dans la lutte contre les effets néfastes du sel sur le corps, qui participe à l’augmentation de la pression artérielle.
En effet, les fraises, riches en potassium, permettent ainsi à contrer ces effets nocifs et contribuent à maintenir une pression artérielle saine. En effet, elles constituent donc un choix très important pour les personnes souffrant d’hypertension.
6- Agit comme boosteur immunitaire
Saviez-vous qu’une portion de 8 fraises, soit un bol, offre une quantité de vitamine C supérieure à celle d’une orange ?
En effet, cette portion correspond à 85 mg de vitamine C, ce qui constitue 150% de nos apports journaliers recommandés !
En fait, les fraises se positionnent donc comme une bonne source de vitamine C, essentielle pour booster notre système immunitaire et favoriser une grande santé globale.
7- Est riche sur le plan nutritif
Les fraises peuvent être qualifiées de véritables « super-aliments ». En effet, il faut juste regarder leurs incroyables vertus : elles regorgent de fibres, avec environ 3 grammes par tasse, ainsi que d’iode et d’acide folique.
Cependant, ce n’est pas fini ! En effet, les fraises renferment aussi des minéraux comme le cuivre, le potassium, le phosphore et le magnésium, ainsi que des vitamines B6 et des oméga-3. En effet, ces caractéristiques font des fraises une source majeure de nutriments très importantes pour notre santé et notre bien-être.
8- Aide à garder la ligne
Si vous êtes attentif à votre poids, les fraises sont vos excellentes alliées : elles sont faibles en calories tout en étant nutritionnellement riches.
En plus, les fraises contiennent des anthocyanes, des composés qui stimulent la combustion des graisses stockées dans l’organisme. Ainsi, les fraises peuvent être intégrées dans un régime alimentaire équilibré pour vous permettre d’atteindre vos objectifs de poids de manière saine et savoureuse.
9- Améliore les capacités du cerveau
Les fraises ont une qualité méconnue, celle de booster la mémoire. En effet, des études ont démontré que les fruits rouges, riches en antioxydants, peuvent favoriser l’apprentissage et même inverser le déclin cognitif lié au vieillissement.
En effet, il est étonnant de voir à quel point ces petits fruits regorgent de qualités bénéfiques pour notre santé et notre bien-être, voire pour notre fonctionnement cognitif.
Comment choisir les fraises ?
Au moment de choisir de fraises, choisissez des fruits de taille moyenne, à la fois fermes, charnus et d’un rouge profond. En effet, il est nécessaire de savoir que les fraises ne continueront pas à mûrir une fois cueillies, il est donc capital de les choisir soigneusement dès l’achat.
Alors, privilégiez aussi les fraises issues de l’agriculture biologique, qui sont cultivées sans l’usage de pesticides et offrent ainsi une alternative plus saine pour votre consommation.
Résultat
Maintenant, vous savez toutes les informations liées aux vertus médicinales incroyables des fraises, en plus de leur succulent goût !
Eh oui, les fraises sont importantes pour la santé ! En effet, il est idéal de savoir que les mois idéaux pour en profiter totalement sont mai, juin, juillet et août. En effet, les vertus des fraises sont en grand nombre, alors ne manquez pas l’occasion d’en profiter.
De plus, il n’y a aucun danger pour la santé, à moins bien entendu d’en consommer en excès et de risquer une indigestion !
Saviez-vous qu’il est délicat de faire pousser des fraises vous-même ?
Pas besoin d’avoir un vaste potager, un petit bout de jardin, un balcon ou une terrasse suffisent entièrement.
Il vous faut connaître quelques recettes de jardinage afin de cultiver de belles fraises chez vous ! Elles poussent aisément dans des pots ou, avec un peu de bricolage, en usant des tuyaux PVC pour une culture verticale. En fait, les fraises des bois sont aussi adaptées à une croissance à l’ombre.
À vous de jouer maintenant !
