Compléments alimentaires : tout ce qu’il faut savoir sur leur utilisation !

Si les compléments alimentaires sont très utilisés au quotidien, il y a tout de même plusieurs choses à savoir avant de les prendre !

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Depuis quelques années maintenant, beaucoup de personnes incluent les compléments alimentaires dans leur vie quotidienne. Les vitamines, les minéraux, les probiotiques, les acides gras, les levures et les extraits de plantes sont parmi les plus populaires. Mais que sont exactement les compléments alimentaires et à quoi servent-ils ?

L’importance des compléments alimentaires

« Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), les compléments alimentaires sont des sources concentrées de minéraux ou de vitamines. Ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Et qui sont présentées sous forme de doses », explique Matthieu Erre, docteur en pharmacie et PDG d’Incara Lab. « Les compléments alimentaires existent pour soutenir les gens dans leur vie quotidienne, à des moments de leur vie où leurs besoins nutritionnels sont différents », ajoute-t-il.

Selon un rapport de l’OCU, les principales raisons qui poussent les Français à consommer des compléments alimentaires sont les suivantes sont : ressentir plus d’énergie et de vitalité (62%). Renforcer la système immunitaire (62%). Rétablir les niveaux de vitamines ou de minéraux (44%). Et gérer l’anxiété et stress (22%).

Pour qui sont-ils recommandés ?

« Les compléments alimentaires sont formulés pour ne pas avoir d’effets indésirables », précise l’expert, qui prévient toutefois qu' »il y a des personnes ayant certaines sensibilités qui ne doivent pas prendre certains compléments. Comme les femmes enceintes par exemple. Ou encore les femmes qui allaitent ». Il est donc préférable de demander conseil à des professionnels de la santé si vous souffrez également d’une pathologie quelconque ou si vous suivez un traitement médical.

« Le moment de les prendre dépend de leur utilisation et des besoins que nous avons. Si vous avez besoin d’énergie, vous devez en prendre tous les matins. Et si vous voulez vous reposer et améliorer votre sommeil, il est préférable de les prendre l’après-midi », explique l’expert. Bien que, en général, « il est généralement conseillé de les prendre au cours des principaux repas. Car leur efficacité dépend de la digestion », dit-il.

« Une chose à retenir est que les principes actifs sont normalement altérés au cours de ce processus. Ce n’est pas le cas des compléments liquides. Car ils ne dépendent pas de la digestion. Et les principes actifs atteignent donc plus facilement l’intestin », ajoute-t-il.

Types de compléments alimentaires

Ils se présentent généralement sous forme de pilules ou de capsules, le format le plus courant. Il existe cependant d’autres alternatives, comme Incara, qui a développé une nouvelle génération de compléments alimentaires sous forme liquide, dont les principes actifs « leur permettent d’être absorbés par l’organisme jusqu’à quatre fois plus que les formules traditionnelles ».