Méditation : voici l’astuce infaillible pour bien méditer !

Dans cet article, on vous dévoile l'astuce magique pour pratiquer une meilleure méditation tout au long de votre quotidien !

© Méditation : voici l'astuce infaillible pour bien méditer !

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Vous avez sans doute entendu plus d’une fois les phrases suivantes : « Je ne suis pas capable de me concentrer de laisser mon esprit se vider et méditer« . Cette pensée est très courante dans notre société. Et la méditation devient un exercice de plus en plus bénéfique pour tous. Ceux qui l’essaient et la réussissent comprennent la véritable importance de permettre au corps d’être dans un état d’équilibre. Détendez-vous pour une évasion totale, bien nécessaire ! Et compte tenu du rythme de vie auquel nous sommes soumis, sachez l’art japonais de calligraphie pourraient vous aider à méditer.

L’art de la calligraphie pour la méditation

 

Il s’agit de l’une des disciplines les plus influentes de la culture japonaise et très difficile à perfectionner. Lorsque nous sommes jeunes, nous apprenons à copier des symboles pour reproduire des lettres et former des mots. Mais, dès que nous parvenons à les apprendre, nous cessons de les perfectionner et, par conséquent, cette activité tombe dans l’oubli. La vérité est que la calligraphie traverse les âges et qu’il est prouvé qu’elle est bénéfique pour la santé mentale et même physique.

Il est essentiel de consacrer un peu de temps à la pratique de cette activité qui demande un peu de patience. Peu importe que l’on parle de calligraphie japonaise ou chinoise, les deux sont un art. Au Japon, il existe plusieurs écoles spécialisées dans le shodō. On peut également le trouver dans certaines expositions et écoles japonaises.

Elle a atteint le statut d’art fondé sur les principes de la philosophie zen. Il s’agit d’un exercice de pureté et d’un sens particulier du moment présent qui cultive et favorise la patience par la relaxation, la pleine conscience et la sensibilité. Comme pour la méditation, l’esprit est laissé vide, sans pensées distrayantes, pour laisser libre cours à l’imagination.

calligraphie méditerPhoto : Unsplash

Comment la pratiquer

Cette branche de la calligraphie est issue d’une ancienne coutume chinoise que les moines bouddhistes japonais ont importée de Chine. En tant que tradition qui a survécu jusqu’à aujourd’hui, les matériaux avec lesquels elle est pratiquée sont importants. Un pinceau en bambou, un encrier contenant de l’encre de Chine, une feuille de papier de riz et un presse-papiers sont indispensables.

Le shodō également connu sous le nom de l’écriture de l’herbe est un style d’écriture qui donne un maximum de liberté au trait.

Matériel nécessaire :

  • Brosse en bambou ou Fude
  • Encrier ou suzuri
  • Bâton d’encre ou sumi
  • Du papier de riz.
  • Presse-papiers ou bunchi

Méditer aide à calmer l’esprit. Elle nous permet de nous concentrer sur le présent, de mettre nos pensées de côté, et de gagner en clarté et en contrôle sur nos réactions et nos réponses. Ainsi, les bienfaits de la calligraphie, par exemple, nous aident à dormir plus profondément.

Atteindre l’équilibre grâce à la médiation

Un jour, la thérapeute Mariluz Panadero, PDG du projet « School of Light », a partagé avec moi une réflexion qui ne m’a pas laissé indifférent et dont je suis sûr que nous pouvons tous tirer des enseignements. Et il a expliqué que l’être humain, après toute période de stress, a besoin, pour atteindre l’équilibre, un espace de calme absolu dans lequel l’organisme peut se rétablir. Il a donné l’exemple d’un lion. Il court de toutes ses forces et active son alerte au danger, mais dès que la course prend fin, l’animal se repose pendant des heures sur l’herbe dans un calme absolu. Nous sommes ce lion. Et nous devons recevoir et nous donner cette odeur d’herbe et de tranquillité. La méditation est l’une des clés. Pratiquer la calligraphie shodō pourrait être l’une des meilleures options pour parvenir à la méditation.

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