Comment puis-je perdre du poids définitivement sans compromettre ma santé et sans risque de récidive?
L’épreuve de l’été
A l’approche de l’été, tout le monde s’interroge, d’autant que les photos et vidéos de perte de poids rapide se multiplient sur les réseaux sociaux. Cependant, sachez que ces pertes de poids extrêmes et dramatiques peuvent avoir des répercutions désastreuses sur la santé à long terme.
Lucy Jarsalle, préparatrice sportive diplômée d’état, recommande de perdre 4 à 5 kg par mois pour une perte de poids durable et saine. À son avis, un changement brusque et extrême n’est pas définitif. Un régime excessif et un entraînement sportif extrême sont souvent nécessaires, ce qui peut exercer une pression sur le corps.
L’épreuve de la balance
Si votre poids stagne sur la balance malgré tous vos efforts, Lucy vous conseille dene pas vous décourager ni d’être impatient. Modifiez certains facteurs comme la durée, la résistance etl’amplitude des mouvements. Il est important que vous continuiez à ajuster votre routine d’exercice aubesoin. Elle conseille également trois unités sportives par semaine, alternant renforcement musculaire etcardio, et intègre une alimentation variée et saine. N’hésitez pas à vous faire accompagner d’un coach sportif si vous avez besoin de conseils supplémentaires.
Un Club de sport ; bonne idée
Si vous cherchez un club de sport convivial et motivant pour vous mettre en forme, Neoness Club est une excellente option. Pour moins de 35€ par mois, vous avez accès à des cours collectifs tous niveaux, animés par des coachs motivants et pro comme Lucie. L’application Neoness permet également de sélectionner des cours à la carte et de créer un emploi du temps adapté en fonction des disponibilités et des objectifs. Neoness Club est adapté aux débutants et offre une ambiance conviviale et bienveillante.
En fait, il est important de tenir compte de la durée et du rythme de la perte de poids pour la rendre permanente et saine pour votre corps, car elle peut entraîner une prise de poids rapide et excessive. Selon Lucy Jarsale, perdre 4 à 5 kilos par mois est le bon équilibre pour une perte de poids saine et soutenue. Cependant, cela dépend aussi de votre anatomie individuel car tout le monde n’est pas le même en matière d’exercice.
Surtout ne pas lâcher si vous tenez à perdre du poids définitivement sans compromettre votre santé
Si votre poids stagne malgré une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, Lucie Jarsalé conseille de ne pas se décourager et de persévérer. Cela peut prendre un certain temps pour voir des résultats concrets, il est donc important de continuer à essayer sans relâche. Selon vos besoins, vous pouvez également modifier votre routine sportive en augmentant l’intensité, en modifiant la durée et l’intensité de vos exercices et en alternant entre les exercices de force et les exercices cardio.
Ambiance conviviale et motivante
Enfin, pour ceux qui souhaitent se remettre au sport dans une ambiance conviviale et motivante, le Neoness Club propose des cours collectifs encadrés par des entraîneurs dynamiques et attentifs, ainsi que des appareils de cardio et de musculation disponibles quotidiennement. Avec des abonnements à moins de 35€ par mois et la possibilité de suspendre votre abonnement si vous êtes inactif, ces clubs conviennent aux débutants et à ceux qui recherchent une ambiance bienveillante pour se remettre au sport.
