Nous vous présentons les recommandations de professionnels de la nutrition pour sélectionner les deux fruits à privilégier lors du petit déjeuner afin de favoriser le bon fonctionnement de votre système digestif.
Le petit déjeuner est un repas crucial. De nombreux experts en nutrition insistent sur l’importance de ne pas négliger ce premier repas de la journée, car il aide à rompre le jeûne de la nuit.
Après une nuit de sommeil réparateur, l’organisme a besoin d’un coup de pouce, et c’est ce que permet le petit déjeuner. Il fournit des nutriments essentiels qui permettent à notre corps de commencer la journée de manière optimale. C’est pourquoi le choix des aliments à ce moment-là est crucial.
Le petit déjeuner doit non seulement apporter l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée, mais aussi éviter la fatigue prématurée et les fringales avant le prochain repas. Ce que nous mangeons au réveil influence également notre niveau d’énergie tout au long de la journée.
Un petit déjeuner bénéfique pour la digestion
Une Digestion fluide est essentielle au confort quotidien. Éviter les ballonnements et les troubles du transit est primordial. Pour y parvenir, il faut nourrir notre microbiote. Un petit déjeuner riche en fibres est donc idéal pour stimuler cette flore intestinale.
Les fruits sont une excellente source de fibres dès le matin. Parmi eux, deux fruits se distinguent par leurs nombreux bienfaits digestifs.
Le premier est la Figue. Qu’elle soit fraîche en saison ou séchée durant le reste de l’année, la figue est une véritable alliée pour votre microbiote, car elle contient environ 3 g de fibres pour 100 g. Une raison de plus pour l’intégrer dans votre alimentation matinale !
Des avantages multiples
La figue est aussi une excellente source de vitamines et de minéraux, avec des propriétés antioxydantes non négligeables. Elle peut être associée à un autre fruit particulièrement bénéfique : le kiwi. Ce fruit est riche en Vitamine C, mais aussi en vitamines K, B9 et E.
Le kiwi contient environ 2,4 g de fibres pour 100 g. En le consommant dès le matin, vous offrez à votre système digestif une série de nutriments précieux qui contribueront à votre bien-être tout au long de la journée.
Ces deux fruits peuvent donc être ajoutés à votre petit déjeuner pour profiter de leurs bienfaits. Ils peuvent être consommés frais, dans leur forme entière, pour une dose maximale de fibres, ou intégrés dans un Muesli, un granola ou accompagnés de Fromage blanc.
