Nous savons tous combien il est important de boire de l’eau, mais il y a toujours la question de quelle quantité nous devrions consommer par jour. Aujourd’hui, nous vous disons quelle quantité de ce liquide, vous devez boire par jour et pourquoi.
La quantité d’eau à boire par jour selon les experts
Un adulte en bonne santé a besoin d’environ 35 ml par kilo de poids corporel par jour. C’est la recommandation de nombreux organismes scientifiques comme l’OMS. Par exemple, une personne pesant 50 kilogrammes doit consommer 1,7 litre par jour. Une personne pesant 60 kilos, 2,1 litres, une personne pesant 80 kilos, 2,8 litres… Bref, plus vous êtes lourd, plus vous devez boire d’eau.
Est-il mauvais de boire trop d’eau ? Trop de tout est mauvais. Et cette règle inclut ce liquide, il est presque aussi mauvais de trop boire que de ne pas boire assez.
La quantité d’eau que vous devez boire est également conditionnée par votre âge, votre régime alimentaire, votre niveau d’activité, le climat, l’humidité, etc. Une personne agitée et sportive aura besoin de boire plus qu’une personne sédentaire et calme.
La recommandation quotidienne pour un enfant est de 1,1 litre par jour, qu’il ait soif ou non. Les personnes âgées, en revanche, ont moins soif, selon les études, et boivent généralement moins. Ce qui se traduit par problèmes cardiovasculaires, affaiblissement du Système immunitaire, etc. Pour eux, l’idéal est de consommer 1,5 litre par jour pour éviter la déshydratation et d’autres problèmes.
Comment boire
Commencez la journée en buvant un verre d’eau pour purifier et nettoyer votre corps.
Buvez le premier litre d’eau le matin.
Toujours, gardez une bouteille à portée de main.
Utilisez une bouteille pour marquer votre limite quotidienne.
Buvez un verre à chaque repas.
En plus de boire de l’eau, adoptez un régime varié de fruits et de légumes.
Ajoutez des baies, du Citron ou du Concombre à votre bouteille. Cela lui donnera une touche spéciale.
Buvez de l’eau chaque fois que vous buvez du café ou des boissons gazeuses.
Hydratez-vous en permanence lorsque vous faites de l’exercice.
Les avantages pour la santé
Entre 50 et 70 % du poids de votre corps est constitué d’eau. Chaque cellule, tissu et organe du corps en a besoin pour fonctionner correctement.
Élimine les déchets.
Maintiens la température à un niveau normal.
Lubrifie et amortit les articulations.
Protège les tissus sensibles.
