Le lever tôt est un excellent moyen de s’accorder du temps pour soi et de se préparer à la journée de travail ou d’étude. Mais comment s’y prendre ? Voici trois astuces pour se réveiller plus facilement le matin.
Les bienfaits du lever tôt
Les avantages du lever tôt sont nombreux : meilleure concentration et productivité, plus grande efficacité physique et mentale, plus de temps pour se consacrer à des activités de qualité, plus de temps libre pour profiter de la journée, etc. Mais pour en tirer le meilleur parti, il faut apprendre à se lever plus facilement le matin.
Se réveiller en douceur
La première astuce est de se réveiller en douceur. Cela signifie que vous devez vous éloigner progressivement du sommeil et vous adapter à l’augmentation de la lumière du jour et du bruit. Pour cela, les spécialistes vous conseillent de préparer à l’avance un petit programme d’activités qui sauront vous réveiller en douceur. Vous pouvez par exemple consacrer ces premiers moments de la journée à des exercices de relaxation, à une courte promenade ou à la pratique d’une séance de Yoga. Toutes ces activités ont l’avantage de vous aider à vous réveiller naturellement et en douceur, sans faire appel à un réveil brutal.
Bien s’organiser pour le matin
Une bonne organisation est indispensable pour se réveiller facilement le matin. Il est donc important de planifier à l’avance vos tâches matinales, de déterminer le temps que vous allez consacrer à chacune d’elles et de préparer votre matériel à l’avance. Vous pouvez également vous fixer des objectifs à atteindre et créer un tableau de bord pour les suivre.
Enfin, pour faciliter votre réveil le matin, vous pouvez préparer la veille votre tenue et vos affaires pour la journée et veiller à bien vous hydrater. Ces précautions vous aideront à être plus disponible et à mieux vous sentir lorsque vous vous réveillerez.
Le lever tôt est une excellente manière de commencer la journée du bon pied et de tirer le meilleur parti de ses activités. Les astuces que nous venons de voir sont très simples et peuvent grandement faciliter votre réveil le matin. Cependant, pour en bénéficier pleinement, il est important de prendre les bonnes habitudes et de se donner les moyens de s’y tenir.
Divers spécialistes de l’éveil sont d’accord sur le fait que ces astuces peuvent aider à améliorer le réveil le matin : Anne Lise Gauthier, psychologue clinicienne et spécialiste du sommeil et du réveil, Pierre Desvaux, formateur et spécialiste des stratégies de réveil, ou encore Olivier Cateland, psychanalyste et spécialiste du sommeil.
Conclusion
Le lever tôt apporte de nombreux avantages et peut vous aider à mieux vous organiser. Pour cela, il est important de s’habituer à se lever tôt et de se réveiller en douceur. Des activités douces et relaxantes telles que la méditation, la relaxation ou le yoga peuvent aider à dissiper la fatigue et à se réveiller de manière plus agréable. Une bonne organisation est également essentielle pour se réveiller plus facilement le matin. Préparer la veille le matériel et la tenue nécessaires, déterminer le temps consacré à chaque tâche et s’hydrater sont autant de moyens d’améliorer son réveil le matin.
