On dit souvent que l’arrivée de la Noël donne le coup d’envoi de l’une des périodes les plus merveilleuses (et les plus stressantes) de l’année. Réunions, bons menus et champagne exceptionnel dans le frigo. Cependant, il est également vrai que les niveaux de stress, a tendance à monter en flèche. Les excès, les attentes et les rencontres avec des personnes qui ne nous sont généralement pas particulièrement chères peuvent transformer un événement magique en quelque chose de tragique. Comment gérer les situations qui nous dépassent ? Comment gérer au mieux les éventuelles disputes autour de la table ? Voici quelques conseils.
Pourquoi Noël est une source de stress ?
Tout d’abord, il est important de s’arrêter et de réfléchir, pendant une seconde, à la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous associent les repas de Noël aux disputes familiales. Les personnes qui se ressemblent beaucoup sont obsédées par la mise en évidence des petites choses qui les distinguent.
Parce que dans chaque réunion, il y a des désaccords ou des différences d’opinion, c’est normal et naturel. Cependant, le problème est quand les gens essaient d’avoir raison à tout prix. Y a-t-il une relation narcissique ? Il ne sert à rien d’argumenter. Ou d’essayer de raisonner avec quelqu’un qui ne veut qu’imposer ses critères. Ou vous donner des leçons. Alors laissez-le faire.
Ces conseils pour éviter les disputes
1. Ne pas parler de sujets compromettants. Comme la religion et la politique sont souvent des sujets de discorde.
2. Essayer de parler des choses au présent, ce que chacun fait, comment il s’en sort. Et les choses positives : projets, plans, etc.
3. Pas de « linge sale » du passé. Concentrez-vous sur le présent. Et profitez d’être ensemble.
4. Il est inévitable que lors des réunions de Famille, il y ait des membres avec lesquels on s’entend plus ou moins bien. Nous pouvons s’asseoir près de ceux avec qui on s’entend le mieux. Et avec qui on est le plus à l’aise.
5. Si quelqu’un a fait des commentaires malheureux, essayons de relativiser. Et de ne pas « entrer dans la mêlée », comme on dit.
6. Essayons de changer la conversation quand nous voyons qu’un sujet devient incontrôlable. Et que l’atmosphère commence à s’échauffer.
7. En ce qui concerne les souvenirs du passé, rappelons-nous d’autres noëls heureux ou la partie positive d’autres années. S’il s’agit du passé, il faut l’évoquer de manière positive.
8. Avant tout, il faut penser que c’est une période de l’année qui ne dure que quelques jours. Et qu’à l’époque où nous vivons, où nous sommes déjà suffisamment stressés, nous méritons d’être calmes. Et de profiter des fêtes.
Cinq clés pour réduire le stress
Le médecin, María Consuelo Vilasánchez psychologue nous donnent, cinq astuces pour faire face à l’arrivée des réunions de famille :
- S’organiser à l’avance. Si nous laissons tout à la fin, il est normal de se sentir plus stressé ou débordé. Si nous organisons notre temps et planifions nos achats à l’avance, nous arriverons plus reposés les jours de fête. Tant en ce qui concerne les cadeaux que les plats que nous allons manger. Ou ce que nous allons préparer.
- Délégué. Essayez de ne pas tout faire nous-mêmes. Et de déléguer le travail aux autres membres de la famille. Les enfants peuvent également aider à mettre la table, les couverts, la décoration, etc., en plus de notre partenaire ou d’autres membres de la famille. Essayez de ne pas porter tout seul le poids des réunions si vous êtes les hôtes.
- Préparez la maison quelques jours avant si vous devez recevoir des gens.
- Préparez certains plats la veille ou quelques jours avant. Nous pouvons congeler une partie des aliments que nous avons prévus pour ces dates ou en préparer la veille. Nous pouvons par ailleurs acheter une partie de nos menus à l’extérieur de la maison. Et en faire une partie nous-mêmes. Ou les acheter directement à l’extérieur.
- N’oubliez pas que la perfection n’existe pas. Ne voulons pas faire des plats parfaits et ne voulons pas que notre réunion soit parfaite. Pensez que l’important est d’être avec vos proches et surtout d’en profiter. Laissez place à l’improvisation.
Le stress des cadeaux de Noël
Comme le souligne la psychologue, « à cette période de l’année, où la consommation explose et où nous sommes bombardés de publicité depuis un certain temps déjà, nous pouvons nous sentir anxieux face à la liste des cadeaux que nous devons acheter. Et au temps que nous devons y consacrer. En outre, notre société nous donne l’impression d’être obligés d’acheter trop. Ce qui nous fait nous sentir dépassés ».
Conseils pour éviter l’angoisse du shopping
- Plan : ne pas vouloir acheter tous les cadeaux en même temps, le même jour. Planifier une série de jours pour acheter des cadeaux et se proposer d’acheter chaque jour de ces cadeaux, mais sans se laisser déborder, dans le temps, à la mesure de notre journée habituelle.
- Établir une liste : avec les personnes et les cadeaux que nous avons à offrir. En outre, nous pouvons inclure dans cette liste des cadeaux alternatifs, au cas où celui auquel nous avons pensé n’est pas disponible, afin de pouvoir en choisir un autre.
- Établissement de cette liste en fonction de notre budget.
- Pensons que le cadeau est important dans une certaine mesure. Accorder trop d’importance au « cadeau parfait » pour chaque personne peut être une source majeure de stress. Pensons que ce qui compte, c’est que la personne sache que nous nous sommes souvenus d’elle, donc relativiser dans ce sens compte aussi. Si ce n’est pas le cas, nous pouvons toujours demander à un proche ce qu’il pourrait aimer, ou même demander à la personne ce qu’elle aimerait comme cadeau.
- Essayez, si vous achetez dans un magasin physique, d’y aller aux heures où il y a moins de monde. Tôt le matin ou à la mi-journée. S’y rendre à des heures où les magasins ou les centres commerciaux sont trop bondés est une source supplémentaire d’Anxiété. Si nous disposons de très peu de temps, nous pouvons toujours recourir aux achats en ligne.
Vous n’avez pas non plus besoin de montrer que vous êtes un chef étoilé pour le repas de Noël. Utilisez les ressources à votre disposition. Demandez l’aide des autres. Et voyez si vous pouvez commander quelque chose pour le dîner/repas qui puisse alléger votre charge de travail.
Le plaisir des petites choses
Enfin, les comparaisons sont interdites. Concentrez-vous sur vous-même, sur vos fêtes de Noël et sur le fait que vous n’avez rien à prouver à personne. Les médias sociaux ne reflètent pas toujours la réalité. Et le bon sens avant tout : aucun événement n’est parfait, y compris les plans de Noël. Profitez de Profitez des petites choses et ne vous inquiétez pas si le dîner commence en retard, si votre nouvelle tenue est tachée ou si les ampoules du sapin sont grillées. C’est mieux d’en rire.
Porter le monde sur ses épaules et essayer de tout accomplir seul pendant les vacances peut avoir des conséquences néfastes sur votre esprit et votre corps. Prenez du temps libre, faites-vous plaisir et oubliez tout ce que vous avez à faire. Planifier à court terme et profiter du présent sont les deux meilleurs outils dont nous disposons pour lutter contre le stress.
