je le prépare en moins de 30 minutes avec juste ces 4 ingrédients dans ma cuisine !

La à la avec des œufs, du et des tomates est la recette idéale pour servir un plat délicieux, appétissant et sain à table. En fait, c'est un plat si appétissant qu'il met l'eau à la bouche même pendant la cuisson. Soyez assurés qu'il ne restera probablement pas un seul morceau. Vous pouvez même faire une entorse à votre régime car il s'agit d'une recette protéinée riche en ingrédients bénéfiques pour l'organisme.

De plus, pour la préparer, il suffit de quelques minutes, et peu importe si vous êtes pressés, vous pouvez la cuisiner même si vous rentrez tard le soir, donc sans perdre plus de temps, mettons-nous au travail. Il vous suffit en effet d'avoir deux tortillas, des œufs, une boî de thon et une tomate, et le dîner sera prêt en quelques minutes.

Parfois, il suffit vraiment d'avoir un peu d'imagination pour réaliser des simples, mais savoureux et nutritifs pour toute la famille. Vous pouvez également varier la garniture selon vos goûts.

La recette de la tortilla à la poêle avec des œufs, du thon et des tomates : le dîner est prêt en quelques minutes !

Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 13 minutes
Temps total : environ 30 minutes
Portions : 4 tranches
Calories : 280 par tranche

Ingrédients

  • 3-4 œufs
  • 2 tortillas
  • 1 boîte de thon au naturel
  • 1 grande tomate coupée en dés
  • une poignée de râpé type galbanino allégé
  • Du persil haché selon les besoins
  • selon les besoins
  • Sel selon les besoins

Préparation

1.Tout d'abord, placez la tortilla dans une poêle antiadhésive sèche, cassez les œufs dessus comme des œufs au plat et ajoutez le thon (égoutté).
2.Ajoutez ensuite les dés de tomate, le sel, le poivre, le persil haché et le fromage râpé, puis recouvrez avec l'autre tortilla.
3.Enfin, couvrez avec le couvercle, allumez le brûleur et laissez cuire pendant 10 minutes à feu doux, retournez du côté supérieur, laissez cuire pendant 3 minutes, puis coupez en tranches et servez immédiatement. Vous pouvez accompagner votre tortilla pour compléter le plat avec une grande salade au choix.