Pendant l'hiver il est normal de prendre quelques kilos, pour éviter cela nous vous proposons de cinq conseils qui peuvent vous aider. Bien sûr, il est important de le faire de manière à ce qu'on est une alimentation saine et équilibrée sans avoir recours à des « régimes miracles ». En réponse à la question de savoir s'il est possible d'avoir une perte de poids sans faire de régime, la réponse est claire : bien sûr que oui. Les nutritionnistes expliquent que le plus important est d'acquérir un peu de de bonnes habitudes alimentaires.
Ces conseils pour la perte de poids
- Non aux aliments transformés : Si votre objectif est de perdre des kilos, il est temps de supprimer de votre alimentation les aliments transformés tels que les produits de boulangerie industrielle. Ils ont une teneur excessive en graisses et sucres raffinés. Et leur valeur nutritionnelle est nulle.
- Oui au Régime méditerranéen : plusieurs études ont montré que le régime méditerranéen est le plus sain au monde. Il repose sur la consommation de fruits et légumes de saison. Ainsi que de céréales complètes et noix. L'huile d'olive est la graisse de référence.
- L'importance de l'hydratation : Boire deux litres d'eau par jour est essentiel non seulement pour perdre du poids mais aussi pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il est conseillé de boire un verre d'eau avant chaque repas parce qu'il a effet rassasiant.
Autres recommandations pour maigrir
- L'alcool est interdit : l'alcool favorise grandement l'accumulation de graisse abdominale. Il est donc préférable de s'en passer. Bien sûr, vous pouvez vous faire un « plaisir » de temps en temps. Mais toujours de manière occasionnelle.
- Exercice physique : pour la perte de poids sans faire de régime l'exercice physique est un aspect essentiel. Il n'est pas nécessaire de s'entraîner dans une salle de sport. 30 à 45 minutes de marche quotidienne est suffisante.
