Nous sommes entrés dans le mois de décembre comme dans un tourbillon. Depuis plusieurs mois, la routine reprend ses droits : réunions, embouteillages, heures supplémentaires… La déconnexion et la détente que nous avions apportées avec nous ont disparu aussi vite que notre bronzage. Désormais, l’heure est aux fêtes de fin d’année. Mais il est difficile de bien manger durant cette période. Nous vous apportons 5 conseils nutritionnels pour prendre soin de votre santé.
Les meilleurs conseils à adopter pour sa santé
Ayez une bonne hydratation. Pendant les mois d’été et maintenant même en hiver, la perte d’eau corporelle est beaucoup plus importante que pendant le reste de l’année. C’est pourquoi un autre de nos conseils nutritionnels consiste à augmenter notre consommation quotidienne d’eau. Si vous faites partie de ceux qui ne supportent pas de boire de l’eau en permanence, ne vous inquiétez pas, vous pouvez la remplacer par des jus, des smoothies, des infusions froides, etc.
Mangez plus de fruits et de légumes. Les fruits et légumes contiennent une grande quantité d’eau. Mais pas seulement, ils sont également riches en fibres, minéraux, vitamines et antioxydants. Durant cette période de l’année, il est très important de continuer à consommer des fruits régulièrement.
Une alimentation équilibrée. Un autre de nos conseils nutritionnels est que le régime doit continuer à maintenir la consommation de tous les nutriments dont le corps a besoin. Cependant, durant les fêtes, nous avons peut-être sauté ce point et nous avons abusé de l’alcool et des repas copieux. Un autre point à garder à l’esprit est d’éviter les repas lourds tels que les saucisses, les sauces grasses ou les ragoûts.
Attention aux excès des fêtes de fin d’année
Attention aux excès. Pendant les fêtes de fin d’année, c’est la période où la nourriture est la plus riche. La santé est mise à mal. Et où l’on consomme davantage de sucres et de gras, comme nous l’avons mentionné au point précédent, il est recommandé de manger peu et plus souvent. Afin de faire cinq repas par jour.
Évitez les antioxydants. Le dernier de nos conseils nutritionnels est que, en raison des températures, de nombreux aliments tels que les œufs, la Mayonnaise ou la Volaille ont tendance à générer davantage d’antioxydants. Il est donc conseillé de conserver au réfrigérateur les aliments qui ne seront pas consommés immédiatement pour votre santé.
