Il n'y a rien de plus appétissant dans une routine alimentaire qu'un morceau de fruit. Bien qu'il en existe une grande variété, certains fruits contiennent plus de fibres, plus de vitamines comme le groupe C ou plus de minéraux comme le Calcium. En fonction de vos besoins, vous devez choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins nutritionnels. Par exemple, Les dattes sont très riches en calcium (96 mg par tasse). Le fruit de la passion est le meilleur en protéines (5 mg par tasse) et la Goyave est le meilleur pour le Potassium (688 mg par tasse) et la vitamine C (377 mg par tasse). Cependant, il suffit de regarder la liste complète des fruits comestibles pour savoir que d'autres fruits contiennent des doses élevées d'autres minéraux et vitamines. Voulez-vous les connaître tous ? Restez avec nous et lisez la suite.
Les fruits les plus bénéfiques pour la santé
Cerises : acide urique
Ce fruit est riche en vitamines A, B, C, E, K, et constitue une excellente source de fer, de calcium, de magnésium, de potassium et de Soufre. Les cerises contiennent des nutriments clés qui combattent les inflammations, les infections et le cancer.
L'acide ellagique et la quercétine contribuent à ralentir le développement et la propagation des tumeurs sans endommager les cellules saines. Une consommation fréquente réduit le taux d'Acide urique, grâce à sa forte teneur en anthocyanes, et prévient ainsi la goutte.
Fraises : tension
Avec seulement cinq fraises par jour, vous serez en mesure de couvrir la dose quotidienne recommandée de vitamine C, ce qui réduira le risque de développer différents types de cancer. Un autre avantage est qu'ils abaissent la pression sanguine et assurent la santé cardiovasculaire.
Myrtilles : infections et caries
Ces fruits délicieux sont une grande source de nutriments essentiels et de composés tels que les acides phénoliques et les flavonoïdes. Les myrtilles ont une grande capacité à améliorer la résistance aux microorganismes qui provoquent des infections bactériennes. En outre, grâce à leurs tanins, ils possèdent des propriétés anti-diarrhéiques.
Grenade : vieillissement de la peau
Ses graines aident à protéger le Derme et l'épiderme en régénérant les cellules de la peau. Ils aident donc à traiter les coups de soleil et accélèrent même la guérison d'une blessure.
Sa consommation quotidienne ralentit également le vieillissement de la peau, en la protégeant des rides ou des rayons UV.
Kiwi : problèmes respiratoires et cholestérol
Les kiwis sont riches en minéraux, vitamines et phytonutriments. Ce mélange donne ce fruit un protecteur contre les maladies respiratoires et les pathologies cardiaques. Ses propriétés sont par ailleurs bénéfiques pour améliorer la santé cardiovasculaire, contrôler la pression sanguine et réduire le taux de cholestérol.
Le Kiwi est considéré comme un super aliment grâce à sa forte teneur en vitamine C, en fibres, en potassium et en antioxydants. Par conséquent, pour maximiser ses bienfaits, il est conseillé de le consommer mûr, car il fournira une dose plus élevée d'antioxydants.
Malgré tout cela, La variété dans la consommation de fruits est essentielle. Étant donné qu'il existe de nombreux fruits qui présentent une multitude de bienfaits pour la santé, il serait erroné de ne consommer qu'un seul type de fruit. Une alimentation saine devrait comprendre environ deux fruits différents par jour.
