Nombreux sont ceux qui soulignent que manger avant de fait du sport vous aide à perdre plus de graisse. D’autres trouvent que manger avant l’entraînement les rendent somnolents et les empêchent de se donner à fond dans la salle de sport. Quoi qu’il en soit, s’arrêter pour faire le plein d’énergie avant de faire du sport est une pratique que les experts considèrent toujours comme saine. Maintenant, il y a des aliments qui sont meilleurs pour le corps que d’autres.
L’alimentation et le sport
Il est vrai qu’il ne faut pas attendre de manger une demi-heure avant de s’entraîner. Deux à trois heures avant, c’est le moment idéal, selon les experts, pour se faire plaisir avec un menu équilibré composé de glucides, protéines et graisses. Si c’est juste une heure avant le sport, optez pour une collation qui se concentre sur les hydrates de carbone ou de protéines.
Le riz : votre meilleur allié
Il s’agit d’un classique qui ne manque jamais d’être utilisé lorsque quelqu’un veut se mettre sérieusement au sport. Le Riz brun est une bonne source de fibres et de glucides qui, lorsqu’il est accompagné de Poulet, donnera à votre corps un parfait apport en protéines avant l’entraînement. Une autre option très » riche en protéines » sont les œufs. Bouillie si possible.
Bien manger au petit-déjeuner
Si vous êtes de ceux qui préfèrent le sport le matin, n’oubliez pas votre café. Un bon café augmente l’énergie et si vous le buvez avec des fruits, des noix ou des toasts, vous éviterez la nervosité qui l’accompagne parfois. Et il est préférable d’éviter le Lait. Car c’est un produit plutôt lourd pour le sport.
Les aliments à privilégier pour le sport
Et quand il s’agit de fruits ? La Banane est considérée comme l’un des meilleurs repas matinaux de pré-entraînement. Parce qu’elles contiennent deux fois plus de glucides que les autres fruits. Une autre possibilité intéressante sont les raisins qui sont digérés lentement. Et constituent donc une source d’énergie appropriée avant l’entraînement.
Pour commencer la matinée la farine d’avoine est idéale, car c’est une grande source d’énergie. Il n’y a pas besoin d’introduire une boisson protéinée. Un concentré pour vos muscles, vos os et même votre peau sera parfait.
