Les traumatismes de l'enfance peuvent avoir des effets néfastes à long terme sur le bien-être émotionnel et mental d'une personne. Le degré de ces effets dépend de l'intensité et de la durée des traumatismes, mais il est important de comprendre que le Stress et l'Anxiété qui accompagnent ces événements peuvent persister durant de nombreuses années, limiter la capacité d'une personne à mener une vie épanouie. Cet article propose des conseils pour surmonter les traumatismes de l'enfance et l'anxiété qui en découle et aller de l'avant.
Comprendre d'où viennent les traumatismes de l'enfance
Les traumatismes de l'enfance peuvent avoir de nombreuses causes, mais sont souvent liés à un ou plusieurs événements qui ont eu lieu dans le passé. Ces événements peuvent être traumatisants parce qu'ils ont été vécus comme étant dangereux, effrayants ou pas normaux. Des événements tels que le harcèlement, la violence physique, le deuil, la séparation, l'abus ou la négligence, peuvent tous être des souches de stress et d'anxiété, et il est important de comprendre comment ces traumatismes peuvent avoir un impact sur le long terme.
Libérer ses émotions pour guérir le passé
Une fois le trauma identifié, il est important de l'affronter. Beaucoup de gens peuvent avoir l'impression que cela implique de revivre le trauma originel, mais en réalité, cela peut être aussi simple que de reconnaître les émotions qui sont associées à cet événement et de les exprimer. Cela peut être fait à travers un journal, par le biais d'une discussion avec un thérapeute ou un ami, ou même de manière créative, telle que la peinture ou l'écriture. Cela permet non seulement de réaliser comment ces événements passés ont eu un impact sur vous, mais également de les libérer de manière constructive et de commencer à expérimenter une sérénité émotionnelle.
Les stratégies d'adaptation pour surmonter le stress
Une fois que vous avez commencé à comprendre et à libérer les émotions liées à un traumatisme de l'enfance, il est possible de commencer à s'adapter à ces événements. Cela implique de commencer à développer des stratégies de gestion du stress qui peuvent être utilisées pour aider à gérer les niveaux de stress et de anxiété que vous rencontrez. Cela peut inclure la relaxation, la méditation, la Pleine conscience ou même trouver des moyens d'exprimer des émotions positives telles que la gratitude ou la joie. Le plus important est de trouver des stratégies qui fonctionnent le mieux pour vous.
Développer un nouveau regard sur soi
Lorsque l'on est confronté à des traumatismes de l'enfance, il est important de prendre le temps de repenser sa vision de soi. Il est naturel de se sentir comme si l'on était responsables des traumatismes que l'on a vécus dans le passé. Cependant, il est important de comprendre que ces événements ne sont pas la conséquence de quelque chose que vous avez fait de mal et de commencer à remettre en cause des pensées et des croyances négatives que vous avez développées à ce sujet. En développant une nouvelle vision plus positive de vous-même, vous pourrez commencer à construire de nouveaux schémas de pensée plus sains et mieux adaptés à votre situation actuelle.
Réapprendre à vivre sans anxiété
Le dernier conseil important pour surmonter les traumatismes de l'enfance et l'anxiété qui en découle est de vous donner la permission de vivre sans anxiété. Beaucoup de gens peuvent être tentés de s'accrocher à l'anxiété, car elle peut se sentir familière et sécurisante. Néanmoins, il est très important de se donner la permission d'avancer et de vivre une vie plus saine et épanouie. En apprenant à vous libérer des émotions liées à vos traumatismes, en développant des stratégies de gestion du stress et en réinventant votre vision de vous-même, vous pouvez commencer à réapprendre ce que signifie vivre sans anxiété et à aller de l'avant.
Surmonter les traumatismes de l'enfance et l'anxiété qui en découle peut-être difficile, mais c'est possible. Les conseils ci-dessus peuvent aider à débloquer les sentiments négatifs et à vous donner les clés pour aller de l'avant et mener une vie plus épanouie et plus saine. En faisant le premier pas et en prenant le temps de comprendre et de libérer les émotions liées à vos traumatismes, vous pourrez trouver la force et le courage de vous libérer et de trouver la paix intérieure.
Voici quelques sources pour aller plus loin et pour vous aider à surmonter les traumatismes de l'enfance et l'anxiété qui en découle :
- Traumatismes et Santé mentale : une approche intégrée, de Robert M. Gagliardi et Mary-Anne Kate
- Le traumatisme de l'enfance de Denis Sasseville
- Les enfants témoins de violences, de France Brisac
