Avez-vous entendu parler du régime coloré ? Il s'agit d'un plan d'alimentation sain qui vous aidera à apprécier votre nourriture et à obtenir la meilleure version de vous-même. Comme son nom l'indique, elle est basée sur la classification des aliments en fonction de leurs nutriments.
Les avantages du régime coloré
La couleur rouge correspond aux protéines, tant d'origine animale que végétale : légumes secs, Poisson, viande et œufs. Alors que le vert est pour les légumes et le jaune pour le Sucre et les hydrates de carbone. Le brun, réservé aux graisses, a également sa place dans le régime des couleurs : huiles et beurres. Et enfin, le bleu, pour les condiments et les liquides : Persil, café et thé parmi d'autres.
Au petit-déjeuner, par exemple, les femmes doivent consommer trois aliments du groupe jaune, trois du groupe rouge. Et trois du groupe brun. Les hommes, quant à eux, devraient en consommer quatre de chaque. Le groupe vert, les légumes est gratuit pour eux et pour elles.
Un régime qui favorise la perte de poids
Au-delà de la perte de poids le régime coloré est excellent car il vous aide à apprendre à manger de manière saine et équilibrée. Contrairement à d'autres régimes alimentaires beaucoup plus restrictifs, il peut être pratiqué pendant une durée illimitée. Et il n'y a pas d'aliments interdits !
Le menu hebdomadaire doit comprendre au moins des aliments des cinq couleurs. C'est pourquoi il est conseillé de toujours avoir des légumes et des fruits frais à portée de main à la maison. Et s'ils sont de saison, c'est encore mieux. C'est la meilleure façon de garantir l'apport en nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement : minéraux, vitamines et fibres.
