Burger léger au poulet Programme Minceur

Voici la du burger léger au WW, un délicieux sandwich au poulet facile et simple à réaliser pour un repas léger et complet.

Ingrédients pour 2 personnes :

7 pièces d'argent par personne
250 g de blanc de poulet
1 cuillère à soupe de moutarde
1/4 d' haché
2 pains burger (complet)
1
4 feuilles de salade
2 tranches d'emmental allégé à 15% (40 g)
4 cuillères à café de ketchup
sel, poivre

Préparation :

Dans un mixeur, mettez le blanc de poulet coupé en morceaux puis hachez quelques secondes.
Ajoutez la moutarde, le sel et le poivre puis hachez à nouveau.
Façonnez ensuite 2 galettes puis déposez-les sur une plaque recouverte de sulfurisé et enfournez pendant 10 à 12 minutes à 180°C.
Pendant ce , coupez la tomate en rondelles.
Tartinez chacun des pains de ketchup, puis déposez 2 feuilles de laitue, 1 tranche de , 1 galette de poulet et 2 rondelles de tomate, ensuite refermez le burger.
Garnissez chacun des pains de sauce, de laitue, de deux tranches d'emmental, de rondelles de tomate et d'une galette de poulet.