C'est certainement une question qui nous a tous effleurés à un moment ou à un autre : pourquoi est-il si difficile de dire non ? Céder à des choses que nous ne voulons pas finit par générer un malaise et un conflit avec nous-mêmes, ce qui affecte à la fois nous-mêmes et nos relations avec les autres. Il est temps d'apprendre à refuser certaines choses pour son épanouissement.
Travaillez sur votre épanouissement
On vous demande quelque chose, un « non » retentissant résonne dans votre tête. Mais un « oui » sort de votre bouche. Pourquoi avons-nous tendance à céder si souvent ? Applicable tant à la sphère personnelle que professionnelle, accepter les choses que l'on sait ne pas vouloir faire à moyen terme est contre-productive. Il est nécessaire de travailler sur la communication assertive. La chose la plus importante est d'apprendre quelles sont les batailles qui valent la peine d'être menées pour son épanouissement. Car ne pas le faire conduit à un excès d'efforts. C'est un fardeau mental inutile et contre-productif.
Un comportement commun à tous les êtres humains consiste à chercher à être aimé et accepté. Mais à penser que la façon dont les choses se passent est la meilleure est de dire oui à tout n'est pas la bonne voie. Oublier ses propres besoins et intérêts entraîne une usure inutile. Ainsi qu'un mauvais épanouissement. Parce que vous pouvez céder, mais il est important de tenir bon dans ces moments où fixer les limites est important pour soi afin que le concept de soi et l'Estime de soi ne soient pas affectés.
Osez dire non
Lorsque vous vouliez dire « non » et que cela finit par ressembler à un « oui ». Cela se traduit généralement par une hausse du stress, baisse des performances et de la concentration. Bien sûr, conséquences émotionnelles. Il est tout à fait normal d'avoir peur de refuser quelque chose dans l'environnement de travail, de fixer des limites. Ou de refuser les demandes des autres. Mais le monde ne finit pas. Nous ne devons pas toujours nous mettre dans la pire des situations. Il peut arriver qu'un tel refus entraîne un mauvais résultat pour nous. Mais c'est habituellement le cas : rien.
Comment trouver l'équilibre ?
Réfléchissez avant
Ainsi, avant d'affirmer oui ou non, un outil clé est de soumettre la proposition à évaluation. La régulation des émotions et le fait de se donner du temps pour réfléchir semblent faciles, mais ils ne sont généralement pas suivis à la lettre. Vérifiez auprès de votre famille, de vos amis si cela vaut la peine ou non de le faire.
Faites preuve d'assurance
Si vous avez décidé de dire « non ». Il est important de trouver le la meilleure façon de le communiquer. Pour ce faire, il est essentiel d'être respectueux, de ne pas blesser l'autre personne et d'expliquer clairement pourquoi vous prenez cette décision.
Habituellement difficile de dire non par crainte de la réaction de l'autre personne. Ces importants de comprendre qu'il est tout à fait normal que la réaction de l'autre personne au refus ne soit pas celle attendue. Il est important de travailler à l'avance sur l'estime de soi pour être prêt au niveau émotionnel d'une éventuelle inconduite ou mauvais comportement Comment faire ? Des outils simples pour la vie de tous les jours. Une pensée qui ne devrait jamais manquer est d'être clair. Les personnes qui nous aiment vraiment seront celles qui nous acceptent tels que nous sommes.
