Quiche légère au thon

Voici la recette de la quiche légère au thon, une délicieuse quiche salée, légère, à base de thon, facile et rapide à réaliser pour un repas improvisé, accompagnée d'une bonne salade.

Ingrédients pour 6 personnes:

1 fond de tarte maison
1 boî de thon au naturel
200 g de yaourt nature 0%
50 ml de écrémé
3 œufs
1
60 g de gruyère allégé râpé
2 cuillères à café d'huile d'olive
Sel et

Préparation:

Épluchez puis hachez l'oignon, et faites-le revenir dans une avec l'huile d'olive pendant 6 à 7 minutes.
Dans un bol, battez les œufs avec le yaourt et le lait, puis ajoutez les oignons, le thon émietté, le râpé, le sel et le poivre et mélangez bien.

Étalez la pâte dans un moule à tarte, piquez-la ensuite avec une fourchette, et versez la préparation sur le fond.
Enfournez ensuite au préchauffé à 180°C pendant 30 à 35 minutes.
Servez votre quiche au thon accompagnée d'une salade.