Avez-vous entendu parler de la rhodiole ? C'est est un Adaptogène, une plante qui nous aide à gérer le stress et à dire adieu à la fatigue mentale. Mais quels sont ses autres avantages et à qui les experts recommandent-ils sa consommation ? Nous allons vous le dire dans cet article.
La rhodiole : le produit parfait contre la fatigue mentale
Nous avons parlé à la diététicienne-nutritionniste Elisa Blázquez. C'est elle qui nous a dit que la rhodiole est une plante que l'on trouve en Europe et en Amérique. Elle révèle qu'elle pousse à 4000 mètres d'altitude. Et qu'elle fait partie des plantes étudiées pour leur effet adaptogène car elle améliore la fatigue mentale. « Elle est bonne pour les sportifs et les personnes qui vivent avec beaucoup de stress », affirme Elisa, qui confirme également que cette plante nous aide à mieux dormir. Car elle réduit nos niveaux d'anxiété et de nervosité.
C'est pourquoi, selon les termes de l'expert, la rhodiole « est donnée en complément à ces moments de notre vie où nous avons besoin d'aide ». L'expert dit qu'en plus de cela, la rhodiole est un bon Antioxydant et protège notre cerveau et notre cœur.
Comment cet adaptogène est-il consommé ?
Comme Elisa Blázquez nous l'a confirmé, la rhodiole peut être consommée sous forme de poudre ou de capsules. Si nous choisissons la première variante, nous pouvons l'ajouter à nos smoothies. La nutritionniste nous a également dit que c'est une bonne idée de l'ajouter à un porridge et qu'une autre option consiste à le mélanger directement avec du lait et à le boire comme s'il s'agissait d'un milkshake.
La rhodiole est vendue en herboristerie dans les deux formats mentionnés ci-dessus, alors qu'attendez-vous pour l'essayer et bénéficier de ses effets ? Un bon moyen d'y parvenir est de mélanger les ingrédients suivants dans un mixeur :
- Une poignée d'épinards frais
- Une Gousse de Gingembre frais
- Le jus d'un demi-Citron
- Une demi-pomme
- Une cuillère à café de crème de dattes pour sucrer (vous pouvez la trouver chez Eos Nutrisolutions et est approuvé par le nutritionniste Paloma Quintana plus populaire sur les réseaux sociaux comme Nutrition avec Q)
- Une branche de Céleri
- Une cuillère à café de rhodiole
- Un demi-verre d'eau
- Un yaourt nature non sucré
Vous pouvez mélanger le tout, le verser dans un bol et le déguster avec votre garnitures ou vos condiments préférés. Voir par exemple les graines de lin avec de la cannelle de Linwoods. Et quelques myrtilles ou baies mélangées – avec de l'Ananas c'est aussi délicieux !
